適量的運動會讓人心情愉悅，同樣遵循一些有用的養生方式，也可以讓91视频下载地址更加的健康。下麵是91视频下载地址小編分享的每日一則養生小常識，適用於女性哦。
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飲食篇
1、每天早上醒來後，一杯溫水清腸胃。
2、每天三顆紅棗，一杯蜂蜜水，補氣血。
3、例假期間，不吃海鮮，包括蝦子和螃蟹。
4、無論想不想喝水，都要保證每天四杯水。
5、遠離任何的碳酸飲料，尤其是可樂。
6、少吃辛辣和油膩的食物。
7、在你的食譜裏，添加一些雜糧和蔬菜。
8、喝多了咖啡，可能會導致你骨質疏鬆。
9、每周至少吃一次魚。
10、女性養陰潤燥可以試試百合、山藥、銀耳和芝麻。
11、立秋後，瓜果類食物不宜多吃。
12、年齡較大的女性應該多吃白肉，如果患有高血壓則少吃肉，多吃豆製品。
13、果汁和牛奶沒辦法摻和一起。
14、睡前還可以來一杯紅葡萄酒，美容又養顏。
15、綠茶比紅茶要好。
16、女性過了三十歲後，要控製鹽和糖的攝入。
17、一早一晚，兩個蘋果輕鬆幫你改善便秘。
18、記得多喝酸奶。
運動篇
1、至少一周泡腳三次，有利於預防靜脈曲張。
2、飯後經常的散步，養成好的習慣。
3、運動之後記得休息半個小時再洗澡。
4、追劇的同時，也可以做做柔軟的體操。
5、運動或者汗蒸之前，記得先卸妝。
6、精神疲倦的時候應該減少運動量，這個時候休息更重要。
7、保證每天運動半個小時，而不是周末一天運動三小時。
8、跑步和騎自行車可以保證你腿部優美的線條。
9、冬天少做戶外的運動，尤其是天氣不好的時候。
10、請勿要光腳做任何的運動。
11、最佳的運動減肥方法是力量訓練加有氧運動。
12、必須要知道的是，局部減脂很難實現。
13、經常的跑步小腿不會變粗。
14、運動的同時，也要合理的控製飲食。
15、月經期間不要進行劇烈的運動。
工作篇
1、別趴在辦公桌上午睡。
2、每三十分鍾記得伸一次懶腰。
3、下班之後，將喝水的杯子倒扣放在辦公桌上。
4、如果每天需要接聽五個小時的電話，記得使用無線耳機。
5、在桌子上放一盆仙人掌，可以淨化空氣。
6、最好不要在工作期間穿超過八厘米的高跟鞋。
7、隻有在非必要的時候才使用滴眼液。
8、中午用餐後，記得散步或者站立，促消化。
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