人人皆愛美，擁有水嫩光滑的肌膚，是妹紙們的夢想。隻不過護膚的方法有千萬種，誰也不知道哪種護膚方法更簡單更有效果。在五花八門的護膚方法中，飲食護膚是得當，從一日三餐中下點功夫，這樣對於美容養顏有很大的功效。不知道各位妹紙們是否知道哪些食物可以美容護膚呢？下麵幾種食物可以多吃一些哦，美容護膚的效果都很不錯。
.jpg "最護膚的五種食物，你吃過嗎")
第一種食物是杏仁，這種堅果的美容護膚效果極好，有效防止肌膚被曬傷。因為杏仁中含有豐富的維生素E，適當攝入這些成分對於肌膚的嗬護有很大的功效。盡管多吃杏仁不可能起到超強的防曬作用，也不可能代替防曬霜，但是維生素E對身體有著很好的保護作用，能夠有效防止紫外線的曬傷。
第二種食物是燕麥。這種食物能夠有效緩解肌膚發癢，對敏感肌膚嗬護的效果更好。據相關部門的檢測顯示，肌膚發癢是因為酸堿值太高，導致肌膚內部的酸堿度不夠平衡。而燕麥是可以平衡肌膚內部的酸堿值，有效緩解肌膚發癢的症狀。除此之外，燕麥還可以軟化和滋潤肌膚，有效保護肌膚不受到外部環境的刺激，令大家擁有潤滑肌膚。
第三種食物是石榴，這種水果可以有效保護肌膚不受到紫外線和外部環境的影響。當臉部肌膚長期暴露在紫外線和汙染嚴重的環境中，就會導致肌膚細胞被氧化，導致皺紋橫生老年斑越來越多，所以長期曝曬肌膚會患上癌症。而石榴中含有抗氧化劑，這種成分可以比較肌膚細胞被氧化並且起到修複作用。
第四種食物是西紅柿，這種蔬菜可以有效收縮毛孔，令肌膚變得更加細膩。除了多吃西紅柿之外，還可以將適當的西紅柿汁與檸檬汁混在一起製作麵膜，經常塗抹臉部肌膚，收縮毛孔的效果會更好。
第五種食物是紅薯，這種食物能夠令肌膚變得更加紅潤有光澤。在紅薯中含有很充足的水分，可以對肌膚和細胞進行滋潤。除了紅薯之外，胡蘿卜和菠菜中都含有豐富的維生素A，都能夠令肌膚慢慢變得更加紅潤。
不管是哪個季節妹紙們都要多吃上麵幾種食物，不僅味道不錯而且還能長久的嗬護肌膚細胞哦。
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