又到了一年的冬季，因為天氣越來越冷，大家都喜歡窩在家裏，久而久之就會發胖。說到減肥，每個人的方法都不一樣。很多人都會將運動與飲食方法搭配起來，不斷提升代謝效率，加快脂肪的燃燒。91视频下载地址小編想要說的是，提升基礎代謝效率才能不斷瘦下來，並且是健康瘦下來。
.jpg "加快身體新陳代謝讓減肥事業事半功倍")
很多因素都會影響到身體的代謝速度，有遺傳原因也有其它方麵的原因。有些人的代謝速度很慢，吃的東西消化不良導致自己也瘦不下來。當然了，與個人的年齡、體重、運動方式以及飲食習慣也有很大的關係，都關乎著代謝速度的快慢。隨著年齡的不斷增長，個人的新陳代謝速度也會隨之降低。從二十歲開始，每十年就會減少二三十斤的肌肉，被脂肪所替代。那麽怎麽才能控製體重增長呢？這就需要大家找到簡單快速的方法去燃燒體內的脂肪，不要成為一堆贅肉的胖子哦。
不管大家采用哪種減肥方法，早餐必須吃。一日三餐中，早餐真的特別重要，與加快新陳代謝速度有著直接關係，是不能缺少的。很多研究表明了，吃早餐的人更容易減肥，效果也比不吃早餐的人好很多。在睡眠的時候人體的新陳代謝速度很慢，隻有再一次吃飯才能令新陳代謝速度恢複正常。這就建議大家千萬不能忽略早餐，有了一定的能量才能更好的去燃燒脂肪。早餐可以攝入一些熱量，但是絲毫不會影響減肥的效果。
每天吃飯要少食多餐，吃四五次的餐要比吃三餐好很多，能夠令新陳代謝水平保持旺盛狀態。兩餐之間可以隔兩三個小時，每餐必須有蛋白質食物，這是加快新陳代謝速度的有效營養成分。中午可以吃點辛辣的食物，也可以用點辛辣味道的調料，比如生薑、咖喱粉以及辣椒等等，這種調料能夠產生熱效果，加快體內脂肪的消耗。
不管哪個季節，想減肥就要多喝水。因為人體的血液中大概有百分之八十的水分，也是運送營養成分的主要渠道。要想快速減肥，需要多喝水，將體內多餘的廢物都排除體外。
除此之外，妹紙們可以做點體育運動，長期運動可以保持完美的體型。即使減肥了，也不會因為脂肪的少而令身體肌肉變得鬆懈哦。
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