每逢大節吃吃吃，春節長假胖胖胖，2018年春節步步緊逼，大年三十團聚餐，初一到初七走親戚，每家吃吃喝喝，睜眼就是臘魚臘肉、火雞燒肉，時令蔬菜鮮能見之，肚子以肉眼可見的速度膨脹，體重每一天都不一樣。總有許多女生問，怎樣克製食欲，抵製節日美食誘惑，增加運動，避免成為油膩肥胖女。知乎點讚最多的回答是：自律才會自由，健身房永遠在那不離不棄，鄭多燕朝著你微笑，運動APP的新姿勢等待你解鎖。然而，自律並不是自我壓製，強行控製，今天小編就和大家聊聊輕鬆自律，春節不肥胖，保持身材的小訣竅。
.jpg "每逢春節胖十斤 怎樣避免成為油膩肥胖婦女")
近胖者胖，近瘦者瘦。肥胖是可以傳染的，你相信嗎？人非常容易被身邊人影響的，當你身處一個酒文化濃厚的公司，每位同事都酒量驚人，每次聚餐都有酒過三巡，鬧氣氛。作為一個職場新人，想留在這家公司好好幹，就會慢慢接受公司文化和價值觀，也許一開始你會說：“我酒量不好，少喝點，多擔待。”但當所有人用不同頻的眼光看你，邊緣化你的時候，你不得不改變，離職或者接納，到了最後你甚至會欺騙自己喝酒文化好，酒後的迷糊狀態似神仙，不出幾年，你成功進入中年油膩婦女圈。
喝酒如此，減肥亦如此，一個肥胖者的背後是飲食習慣不健康，運動能力差，對健康飲食的認知有偏差。養成運動減肥的習慣則需要為自己設計出一個更利於習慣的好環境，利用眾誌成城的力量，如果你想養成每日健康早餐的習慣，可以尋找誌同道合的夥伴聚在一起，彼此監督和支持，組個微信小群，群內每天曬圖打卡，組織各種營養餐製作活動，還可以將精美的早餐圖片發到朋友圈，引起圍觀效應。美國賓州大學的研究，有朋友一起加入減肥瘦身的計劃，往往事半功倍，成功幾率增大。
除此以外，明確的目標也不可缺少，減肥到底減多少斤，體脂率得下降幾個百分點，基礎代謝得增加到多少，當你沒有明確具體的目標，你的減肥計劃就像盲人摸象，迷茫不自知，運動和飲食的計劃也未必適合自己。擁有這些想法，就需要立刻行動，敢行動夢想才生動，用一次次小行動帶來體重的改變，自信優雅的自己。
