腎是人體重要器官，當腎髒功能正常運作時就能過濾血液中的雜質，令體液和電解質維持基本的平衡，將雜質通過尿液排出去。人體中擁有兩枚腎髒，保護著人體的健康。但是很多人並不懂得如何保養腎髒，導致腎髒虛弱，無法很好的排除毒素。
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腎髒不好的人月經量特別少，因為很多毒素都堆積在了腎髒內部無法排除，女性的月經量自然很少。會導致水中，體液不能正常排除都堆積在腎髒部位，導致身體出現水腫。除此之外，腎髒不好還會導致下顎出痘痘以及身體疲倦，因為體內的毒素已經消耗了大部分腎髒的能量，導致四肢乏力。
不管有沒有出現上述情況，大家都要學會保護腎髒。首先，平時多喝水。一般來說喝水少排尿少的人最容易患上膽結石，這種疾病就會影響腎功能。每天堅持喝八杯水，少吃草莓、菠菜、核仁等食物，多多補充維生素，這樣就能減少患上腎結石的幾率，很好的保護腎髒健康。
第二多吃黑色的食物。所謂的黑色食物就是木耳香菇，它們能夠很好的加快腎髒的代謝速度，減少水分在腎髒內部的囤積。板栗也能夠有效補腎，堅持吃一周就會達到很好的效果。
第三多吃植物蛋白。平時的食物要以清淡為主，不能太鹹，也不能多吃高蛋白和高脂肪的食物。這些食物會引起腎血管硬化，令腎功能受到損害。可以多吃豆腐等豆類食物，即使是患有腎病之人也可以吃這類食物，而植物蛋白對於腎髒的幫助很大，可以將植物雌激素輸入腎髒，起到保護作用。
第四不要胡亂服用藥物。很多藥物對於腎髒都有損害，比如最常見的止痛藥。尤其是治療糖尿病的藥物都對腎髒沒有好處，如果病情不是很嚴重，可以采用食療方法來治病。
第五，平時注意排尿的狀態。從小便的狀態也能夠了解腎髒功能是否正常，小便通順才健康。如果發現尿道阻塞也就是小便不通順了，隻能說明腎髒出現了炎症，請及時就醫，如果情況嚴重了還會增加腎髒的負擔。
第六，定期進行腎功能體檢。尤其是患有高血壓、糖尿病等患者，一定要定期檢查身體。這是患上腎病的潛在高危人群，請一定要早體檢。
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