習慣了午睡，到了秋冬也不能缺少，不然一下午都無精打采。尤其是學生們中午吃過飯之後需要午睡一下，那麽秋冬午休時應該注意什麽呢？眾所周知冬天的溫度很低，很多人都喜歡賴床。今天91视频下载地址為大家介紹一下，看看在冬天午睡時應該注意什麽呢？
.jpg "秋冬時候上班族午休應該注意什麽")
◎不要在吃過午飯之後立即睡覺
很多人吃過午飯後覺得昏昏欲睡，於是立刻躺下去睡一覺。這種作息習慣是不對的，因為身體裏的食物需要消化吸收，適當的做點運動可以幫助消化。可以到外麵走一走，將食物消化一下。大約二十分鍾就可以去午休了，這樣才不會積食。
◎午睡時間不要太長
冬天可以午睡，但是時間不能太長。可以根據自己的閑暇時間來定，大約半個小時左右就好，千萬不能睡太長時間。一旦睡很久就會影響下午的學習和工作，甚至會打亂作息規律，令人的記憶力受到影響。
◎午睡時需要保暖
冬天的氣溫何地，不能像夏天一樣隨隨便便躺下來就睡覺。夏天可以躺在桌子上睡一覺，冬天試一試肯定會感冒。冬天身體的禦寒能力並不強悍，當人體進入睡眠時對寒冷的抵抗力又不太高，甚至因為吹了涼風就感冒了。所以午睡的時候一定要保暖，搭一條薄被，注意保暖。
◎午休過後不能用冷水刺激頭部
很多人午休之後依然覺得不是那麽清醒，所以會用涼水洗頭發。這種行為太危險了，萬一大腦受到了嚴重刺激，就會導致很多問題的出現，甚至會患上一些疾病。這種做法千萬要杜絕，太嚇人。即使是夏天也不要這樣做，可以在醒來後喝一杯水或者稍微運動一下，都可以清醒過來，不要做的那麽極端。
◎不要趴在桌子上睡覺
有些人為了方便會趴在桌子上午休，其實這種睡姿會影響身體機製的運行。再加上趴在桌子上很容易受到冷空氣的入侵，這也是很多人一覺醒來就感冒的原因。冬天睡覺需要令身體處於放鬆的狀態，千萬不能受到刺激，不然還不如不午休。
◎睡醒之後要慢慢活動身體
很多人睡醒之後立刻就投入到工作和學習中去，其實這樣做並不好，不利於大腦的運行。可以站起來做一些簡單的鍛煉，對於身體有好處，也可以好好保護大腦。
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