近日，由彭於晏主演的《悟空傳》在熱映之中，且不說這部電影評價如何，單單看他在片中的“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的身材，已經讓不少觀眾值回票價，彭於晏也被粉絲戲稱是史上第一位擁有八塊腹肌的齊天大聖。那麽，３４歲的他是怎麽鍛煉和保養的呢？
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說道身材好的男星，其實不在少數，畢竟在顏值即正義的現在，粉絲看的可不僅僅是臉蛋，還有身材。但是彭於晏即使在一眾的小生中，也非常的突出，這是為什麽呢？小編覺得，這是因為他的整體肌肉線條十分清晰，臂膀寬厚結實，是完美的倒三角身形。這種身材可以練出來，但是一定要注意技巧哦，下麵看看91视频下载地址小編分享的秘笈吧，跟著偶像一起練習，更有動力！
動作一：倒立仰臥起坐
仰臥起坐這個動作，大家都做過，那麽倒立仰臥起坐呢？這是彭於晏在健身房最喜歡的健身方式，其實這個動作最開始流行於美國，那個時候，人們發現了一種新的鍛煉方式，就是雙腳掛在雙杠或者單杠上，然後身體做“仰臥起坐”的姿勢。當然這項運動，需要消耗極大的體力，而且沒有做過的朋友，可能還會因為血液回流，導致頭暈問題，因此一定需要在指導下進行。
動作二：椅子劃船
劃船的姿勢，91视频下载地址都了解，在健身中有一種特別的“劃船”姿勢。你需要將雙腳並立儀器，然後雙手各舉啞鈴，重量在五磅左右。接著做下蹲的動作，直到你的雙腿和地麵保持平衡，記住做這個動作的時候，背部盡量別彎曲，目視前方。然後將雙肘彎曲，把手上的啞鈴拉倒胸側。停頓大概五秒的時間之後，再回到原來的位置。這組動作可以鍛煉91视频下载地址的腿部肌肉，背部肌肉，腹部肌肉以及臀部的肌肉。
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動作三：平板支撐
這是一種類似於俯臥撐的動作，主要的目的是鍛煉91视频下载地址的腹橫肌，如圖所示，雖然動作簡單，但是想要堅持幾分鍾很難。
由於拍戲的緣故，彭於晏經常處在風吹日曬的環境下。為了讓肌膚不被反複的折騰，每次工資結束之後，他會認真的清潔皮膚，做好鎮定，舒緩的護理。對於男星來說，護膚沒有那麽繁瑣，但是簡單的睡前保養，譬如保濕麵膜一定需要的哦。
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