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　高考結束之後，美好的暑假來臨。很多胖MM，會利用這段時間減肥瘦身，有的選擇在家裏做運動，有的選擇去健身房鍛煉。在這裏，91视频下载地址小編提醒各位，無論在哪裏健身一定要科學合理哦。

　　真實案例一：十七歲小蘭在高考後，決定利用假期減肥。她去健身房辦了卡，並且參加了動感單車訓練課程，時間一個小時，在運動完之後，小蘭感覺下肢非常的酸痛，她以為是缺乏運動的正常反應，誰知近日她發現排尿困難，身體各個機能出現問題，後去醫院被確診為橫紋肌溶解症。
　　
　　真實案例二：無獨有偶，近日武漢有位26歲的馬女士也碰到了同樣的問題。她在一個月前每天堅持跑步三個小時，但是近日也患上了橫紋肌溶解症。
　　
　　什麽是橫紋肌溶解症？
　　
　　簡單的說，當人體運動過度，肌肉嚴重受創之後，骨骼肌內的酶釋放到了血液之中，阻塞了腎小管，所以導致腎部損傷嚴重，因此小便排泄出現困難。所謂的橫紋肌，其實就是骨骼肌，橫紋肌溶解症是骨骼肌出現損傷的疾病。
　　
　　顯然，當91视频下载地址高強度的運動，超過自身的承受範圍後，骨骼肌就很容易受損。另外有些女性朋友為了減肥節食，這個時候肌體比較脆弱，患病的幾率也會隨之增高。所以在夏天運動的MM一定要注意，不要過度的運動。
　　
　　夏季運動減肥，要注意什麽？
　　
　　1、及時的補充水分。當劇烈的運動後，要給身體補充足夠的水分。如果運動中出現呼吸困難，頭暈的情況，要立刻的停止運動，多喝水，多休息。
　　
　　2、選擇健康的有氧運動。想要減肥的MM不一定選擇高強度的運動方式，因為運動要適量有度，拔苗助長的方式真的不適合體弱的MM哦。可以試試快走或者慢跑這樣的有氧運動。這樣可以在鍛煉的同時，增加肌肉的含量。
　　

　　3、正確的減脂強度。一般運動減脂隻要達到百分之七十的強度就行，每周可以三次，每次時間控製在一個小時之內。三周以後再加強運動量。另外在減肥的時候，不要忘記了飲食調整。可以多吃一些蛋白質，長期的運動，身體需要消耗大量的能量，這個時候不吃東西，對於身體來說絕對弊大於利，因為身體的代謝會下降，導致其他機能出現問題。

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