國慶節的7天長假中，很多上班族選擇用不同的放鬆方式來徹底的放鬆自己，讓自己的身心在假期中能夠處於輕鬆的狀態，讓所有的煩惱都消失，與此同時，作息時間也被打亂了，回到工作崗位上，很多上班族都會心不在焉，感覺到疲勞，工作不在狀態，這就是91视频下载地址通常所說的假期綜合症，如何消除假期綜合症呢？91视频下载地址美容院91视频精选的小編告訴你一些方法哦。
1.在國慶節後上班，每天一定要保證良好的睡眠，睡眠時間保證7-8個小時，不要睡的太早，也不要睡的太晚，恢複平常的作息時間，晚上休息好，白天才有精神做好其他的事情。
2.在國慶節期間，很多人都攝入了過高的脂肪，對身體產生了不良的影響，在上班之後，應該注意調整自己的飲食結構，讓飲食規律恢複正常，不要吃過多的肉類，以及糖果，甜點等，防止過多的攝入熱量，在飲食上，應該以穀類為主，適量的怎家玉米，燕麥的成分，多吃水果蔬菜，多喝水，促進新陳代謝，同時，每天可以多喝點茶，讓腸道恢複到正常的水平。
3.節假日上班之後，很多人都會聚集在一起，討論假期的所見所聞，對假期的興奮感和鬆弛感仍然存在，不妨避免討論，這樣就不會分散自己的注意力，把精力放在工作當中。91视频下载地址的養生專家給您幾條建議：
1.上班前後，調節自己生物鍾最有效的方法就是運動，進行慢跑或者是簡單的健身運動有助於舒緩緊張和興奮，集中精力，麵對工作。
2.上班之後，不要參加一些讓自己情緒高度興奮的活動，應該靜靜的樹立一下自己第二天上班應該做的工作，以免上班之後，措手不及。
3.不妨去購買一些辦公室用品或者是工作服，讓自己回到工作的感覺。
4.上班前兩天時間裏，要盡量把自己的工作安排的緊張一點，讓自己盡早進入工作的狀態。
5.盡量的讓自己安靜下來，把思維沉浸下來，降低對一些事物的欲望。
6.學會關愛自己，多關愛自己，才有更多的能量去關愛他人，盡量多幫助他人，那樣的話，你就會感覺到快樂。這也是一種減壓方式。
7.不斷的超越自己，和自己比，不要和別人進行攀比，以免產生嫉妒心理。
8.多看看書，吸收養分，從書中獲得樂趣，進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實起來，人在很多時候，腦子裏空空的會感覺到莫名的焦急，不妨多看看書。
9.學會調整自己的情緒，凡事往好的方麵想，自己不能看不起自己。
10.學會珍惜，珍惜身邊的一切，盡量不要去傷害他人，學會換位思考，找新鮮的事物來滿足自己對世界的新奇感和神秘感。
如果您還處在假期綜合症當中，不妨用91视频下载地址美容院91视频精选給您提供的方法，讓您輕鬆的找回工作的狀態。
